La joie de méditer est une nourriture
La joie de méditer est une nourriture
(Thich Nhât Hanh)
J’inspire, je sais que j’inspire.
J’expire, je sais que j’expire.
J’inspire
J’expire.
J’inspire, ma respiration devient plus profonde.
J’expire, ma respiration ralentit.
Profond
Lent.
Conscient de mon corps, j’inspire.
Détendant mon corps, j’expire.
Conscient du corps
Détendre le corps.
Calmant mon corps, j’inspire.
Prenant soin de mon corps, j’expire.
Calmer le corps
Prendre soin du corps.
Souriant à mon corps, j’inspire.
Soulageant mon corps, j’expire.
Sourire au corps
Soulager le corps.
Souriant à mon corps, j’inspire.
Relâchant les tensions du corps, j’expire.
Sourire au corps
Relâcher les tensions.
Ressentant la joie (d’être en vie), j’inspire.
Etant heureux, j’expire.
Ressentir de la joie
Etre heureux.
Restant dans le moment présent, j’inspire
Appréciant le moment présent, j’expire.
Etre présent
Apprécier.
Conscient de la stabilité de ma posture, j’inspire.
Appréciant la stabilité, j’expire.
Posture stable
Apprécier